برای داشتن اندام خوب نیاز نیست وقت و پول زیادی را صرف رفتن به باشگاه ها کنید یا حتی رژیم های سخت بگیرید. تنها چیزی که نیاز دارید یک صندلی و ۱۰ دقیقه زمان است. این ۵ تمرین ساده را برای از بین بردن چربی شکم به طور روزانه انجام دهید.

    چربی شکم

    • پشت صندلی بایستید و دست ها را روی پشتی صندلی قرار دهید.
    • چند قدم به عقب بردارید تا زمانی که سینه در راستای زمین قرار بگیرد.
    • به سمت چپ بچرخید و دست را تا بالای گوش بلند کنید.
    • این ورزش را ۲۰ مرتبه برای هر طرف تکرار کنید.

    ورزش شکم

    • به پشت دراز بکشید، به صندلی نزدیک شوید و پاها را روی صندلی قرار دهید.
    • دست ها را پشت سرتان قرار دهید.
    • با استفاده از عضلات شکم شانه را از روی زمین بلند کنید و با آرنج چپ به زانوی راست ضربه بزنید.
    • این ورزش را ۲۰ مرتبه برای هر طرف تکرار کنید.

    ورزش شکم

    • لبه صندلی بنشینید، زانو را خم کنید و دست ها را پشتتان روی صندلی قرار دهید.
    • باسن را کمی به سمت جلو ببرید تا با صندلی تماس پیدا نکند.
    • پای چپ را در راستای زمین بلند کنید.
    • این ورزش را ۲۰ مرتبه برای هر طرف تکرار کنید.

    سوزاندن چربی شکم

    • با کمک صندلی بدن را به شکل اریب مثل پوزیشن پلانک خم کنید.
    • پشت را صاف نگه دارید.
    • ۳۰ ثانیه در همین حالت بمانید.
    • هر روز ۱۰ ثانیه به این ورزش اضافه کنید.

    سوزاندن چربی شکم

    • دست ها را روی لبه صندلی قرار دهید.
    • زانو را ۹۰ درجه خم کنید و پاها از شانه ها بازتر باشد.
    • آرنج را خم کنید و بدن را پایین بکشید. سپس آرنج را از صاف کنید و بدن را بالا بکشید.
    • این ورزش را ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

© تمامی حقوق مطالب برای وبسایت سایت داستنی ها محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
قدرت گرفته از : بک لینکس